• 2016山东互联网金融论坛在济举办 山东互联网金融研究院正式揭牌
    2016山东互联网金融论坛在济举办 山东互联网金融研究院正式揭牌 2017/10/29 7:05:28

    2016山东互联网金融论坛在济举办 山东互联网金融研究院正式揭牌

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    人民网济南12月9日电12月8日,2016山东互联网金融论坛暨山东互联网金融研究院成立大会在济南山东大厦隆重举行。

    金融时报党委书记、社长邢早忠,上海财经大学樊丽明,山东大学副校长胡金焱,全国互联网金融工作委员会副秘书长薛俊坤,中央财经大学普惠金融研究中心主任韩世君,中国互联网金融协会业务部主管庞金峰,山东互联网金融研究院院长戴国强等专家学者,与山东金融资产交易中心等企业负责人,以“科技、创新、监管”为主题,针对当前我国互联网金融面临的新形势,重点从规范经营、加强监管、技术创新等方面进行了研究探索,对互联网金融发展趋势和应当预防的问题提出了意见建议。

    据了解,山东互联网金融研究院是经省社会组织管理局登记批准的社会组织,旨在通过加强互联网金融研究,规范和明确互联网金融内涵,探索新形势下发展互联网金融的激励约束机制,推进产、学、研创新融合,进一步助力山东金改。据介绍,山东互联网金融研究院成立后,将通过开展重点课题研究,举办大型论坛、沙龙活动、研讨会等活动,结合山东实际,重点在全省互联网金融的体制机制、项目管理、企业运营、市场环境等多方面实施理论探索和实践创新,促进新常态下的全省金融事业快速发展、推动经济优化升级,形成在全国有影响、有凝聚力的互联网金融研究高地,努力建设成为一个探索前沿理论、聚集高等人才、创造创新产品的全国性互联网金融研究机构,不断为互联网金融发展提供新思路、新产品、新技术。

    致力于建设成为具有核心影响力的金融智库、金融项目研发平台和金融专业人才培养高地,努力成为推动金融改革、打造现代金融体系的思想库和智囊团。

    (高山)。

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  • 2015检法系统新媒体经典案例推荐活动
    2015检法系统新媒体经典案例推荐活动 2017/10/28 14:02:48

    2015检法系统新媒体经典案例推荐活动

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    当前,随着司法公开不断深化,新媒体产业快速兴起,司法机关面临空前开放的舆论环境。司法机关通过网络、视频、微博、微信、客户端、手机报等多个平台,大力构建阳光司法机制,第一时间对重大庭审案件进行多平台同步直播,以“案件播报”的形式,将老百姓关注的案件信息多平台及时发布。通过以案释法、以案讲法,彰显了司法机关不断推进司法公开,以公开促公正的鲜明态度。

    同时也让公众通过案例更加清楚案件审理的情况。

    这些都是检法系统努力适应移动互联网时代信息传播需求,打造信息传播新平台的积极表现,也是主动掌握舆论引导权,引导媒体规范对案件的报道,健全司法机关内部监督制约机制的体现。

    鉴于此,光明网将举行“2015检法系统新媒体经典案例”推荐活动,本活动面向全国各级法院和检察院公开征集2015年新媒体经典案例,案例内容必须符合国家司法体制改革的特点,充分反应依法独立公正行使的审判权和检察权等。

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  • 2014年索契冬奥会项目——俯式冰橇(钢架雪车)
    2014年索契冬奥会项目——俯式冰橇(钢架雪车) 2017/10/27 21:00:09

    2014年索契冬奥会项目——俯式冰橇(钢架雪车)

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      钢架雪车(Skeleton)  2014索契冬奥会钢架雪车比赛将在2月13日-15日进行,比赛共设男子单人座和女子单人座2个小项。  钢架雪车项目简介  钢架雪车(Skeleton)又称无舵雪车、俯式冰撬,是在传统的雪车的基础上延伸出来的一种运动项目。  钢架雪车在19世纪发源于瑞士山区的小城圣莫里茨,有可能是第一项滑溜项目。

    第一次的钢架雪车比赛在1884年举行,参赛者是在结冰的道路上举行比賽,从圣莫里茨滑到塞勒里那,获胜者得到一瓶香槟当做奖赏。1887年开始出现类似现在这种俯卧式的雪车姿势,1892年正式定名为Skeleton,因为这种雪车的造形类似人体的骨架,也称骨架雪车。  钢架雪车项目曾于1928年瑞士圣莫里茨奥运会上进行过比赛,分为男、女各一项比赛。直到20年之后,圣莫里茨再度举办冬奥会,又把钢架雪车列入比赛项目。

    可是钢架雪车项目因危险性较高,因此1948年冬奥会之后,又被取消,从此中断了在奥会比赛项目的历史,直到2002年的盐湖城冬奥会,才又再度成为冬奥会的比赛项目。前两届的比赛,只有男子组,盐湖城冬奥会加进了女子组的比赛。  钢架雪车比赛规则  钢架雪车比赛所用的赛道与雪橇相同,不同的是雪橇和滑行的姿势,雪橇是选手仰躺在雪橇上,脚在前头在后,而钢架雪车则相反,选手俯身躺在学车上,头朝前脚在后。  出发时选手排列在起点等候,依照出发顺序出发。出发的信号灯亮起之后,选手必须在30秒内完成出发动作。出发时选手必须将雪车推向前,加速之后迅速登上雪车完成比赛,出发动作必须宣布由选手自行完成,不得借助他人之力。  钢架雪车规定只能以俯卧式进行,选手的肚子贴在雪车上的姿势才被允许。中途允许掉落雪车,但在通过终点时,选手必须在雪车上才算完成比赛。  比赛在同一天进行两轮,两轮成绩相加排列名次,如果选手成绩相同,名次可以并列。第一轮出发顺序抽签决定,第一轮成绩最好的20名男选手和12名女选手晋级第二轮,第二轮出发顺序是以第一轮的成绩为依据,成绩最好的最后一个出发。  钢架雪车器材  钢架雪车最初是以金属制作的,现在多为玻璃纤维和金属合成品,比赛中两轮必须使用同一辆雪车,如果在比赛中雪车损毁,可以借用雪车比赛,但必须报准后方可使用。雪车长度在80-120厘米,高度为8-20厘米。  男子比赛使用的钢架雪车,规定重量不得超过43公斤,雪车和选手加起来重量不得超过115公斤。如果雪车和选手加起来重量超过115公斤的话,雪车重量不得少于33公斤。  女子比赛中,雪车不得超过35公斤,雪车和选手加起来重量不得超过92公斤,如果雪车和选手加起来重量超过92公斤,那么雪车不得少于29公斤。  如果重量不足,可以在雪车上增加重物,但不得在选手身上放置重物。雪车与地面解除的雪板部分,必须以刚才制成,上面不能有任何涂装。在比赛前选手将雪车送到起点,经检查之后,到比赛时学和雪板温度与送去时的温差不得超多4度。  选手的雪靴最多可以用8支长钉,每个不得超过7厘米,所有参赛选手必须佩戴全罩式安全帽,以维护颈部以上的安全。

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  • 2008惠普移动技术峰会
    2008惠普移动技术峰会 2017/10/27 3:57:28

    2008惠普移动技术峰会

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    -在惠普电脑“连通你我的世界”活动现场发布的笔记本新品中,HPPaviliondv4、dv5和dv7等主打娱乐的笔记本电脑系列均采用了升级的惠普Imprint技术,让笔记本表面光滑流畅,兼具金属质感;带有独特金属质感的MediaChrome娱乐快捷键不但有让你从任何位置都能一键式进入网络电视、影集、电影以及音乐文件的便捷体验。

    另外,该系列产品还内置了HPProtectSmart硬盘保护装置,它会在探测到突如其来的震动时自动停止硬盘的转动,从而有效地保护硬盘,避免数据受损。同时亮相还有四个系列的CompaqPresario笔记本电脑-CQ20,CQ45,CQ40和CQ50,有多种规格和配置可供选择,性价比高且设计美观。CQ20笔记本电脑是惠普DesignedinAsiaforAsia(DIAFA)计划中的产品,只会针对亚太市场推出。

    惠普信息产品集团亚太及日本地区笔记本业务事业部副总裁陈汉钱先生说:惠普新推的笔记本电脑外观时尚、设计独特并且具备引人入胜的娱乐功能,非常符合消费者对技术和美学的追求,能为其带来非同凡响的使用体验。

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  • 17岁少年吴易昺美网创历史 撑起中国男网的“天”
    17岁少年吴易昺美网创历史 撑起中国男网的“天” 2017/10/26 10:54:48

    17岁少年吴易昺美网创历史 撑起中国男网的“天”

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    原标题:17岁少年要撑起中国男网的“天”北京时间9月11日,2017年美国网球公开赛落幕,青少年组男单冠军出炉,赛会2号种子吴易昺以2个6比4力克阿根廷小将盖勒,两天之内收获男双和男单双冠王,为中国内地在大满贯赛事中第一人。“这座冠军奖杯告诉我们也告诉全世界,我们中国男网在将来有希望也有作为。”17岁的中国少年吴易昺的话掷地有声。

    大满贯冠军是新起点本届美网注定要载入中国网球史册,因为一位17岁小将吴易昺。10月14日,吴易昺将满18周岁,这是他最后一次参加大满贯青少年组比赛,可以说,法拉盛公园为他准备了一场堪称饕餮盛宴的“成人礼”。这是吴易昺继今年澳网杀进男单4强后,在大满贯赛场上缔造的新高度,“这座冠军告诉我们也告诉全世界,我们中国男网在将来有希望也有作为。”吴易昺成为首位夺得大满贯青少组男单冠军的中国内地球员。

    早在2008年,中国台北少年杨宗桦曾收获了法网青少年组男单冠军。而在今年澳网公开赛上,海峡组合赵灵熙/许育修收获了青少年组男双冠军,此番许育修与吴易昺联手,再夺冠军。比赛结束时,北京时间已是凌晨,他的家人彻夜难眠,妈妈通过社交媒体分享成功的喜悦。“陪伴是最长情的坚持。”昺妈说。国内网球家长的朋友们都这么称呼她,从国内各地比赛,到征战大满贯,昺妈陪伴了儿子好多年,现在放手交给团队了,但她的目光始终没有离开,“从半决赛各种挽救赛点,到决赛无限错失冠军点,不管怎样,最后的胜利属于你!从这一刻开始,自信地站上职业的舞台,期待下一个十年与真正的大满贯肩并肩。”外公成为阿昺“铁粉”吴易昺的突然崛起,要从去年底的中国网球大奖赛说起,他连克两位垄断“中国一哥”宝座多年的吴迪和张择夺冠;旋即又在橘子碗杯青少年比赛中获得亚军;今年初在云南安宁首次加冕ITF巡回赛男单冠军……这一系列极具节奏感和冲击力的动作,吸引了全世界的关注。5岁那年,为减肥才拿起球拍的阿昺,并不清楚,这项运动将改变他的人生轨迹。吴易昺的名字是外公取的,“易”取自《易经》,《说文解字》里是“日月之光”的意思;“昺”也是光明的意思,合二为一就是日月光华。外公对古典文献颇有研究,因此,在给阿昺取名字时,也特别考究。有趣的是,在阿昺打球前,家里没有人懂网球;如今,外公已经是他的超级铁粉,时常关注“天下大势”,慢慢也成了网球行家。美网夺冠后,阿昺紧紧地和西班牙外教纳哈姆(Nahum)拥抱在一起。“老纳教给我很多东西,每次到西班牙集训,我们在一起很融洽,”阿昺说,大家亲切地叫外教老纳,“我很习惯跟他们在一起,生活、训练、比赛,都很自如。”多年来,吴易昺跟随中国网球青年队征战大满贯青少年赛以及其他国际赛事。作为中国ITF一级、二级教练导师,国青队总教练贺东波表示,眼看着他从同龄选手中脱颖而出,大家都感到很欣慰;阿昺未来需要在欧美网球文化中沉淀、成长,感受气氛、融入环境,按网球的运行规律办事,未来的上升空间会更大。(责编:杨乔栋、杨磊)。

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  • 12月起 西安民办幼儿园收费过高可启动成本调查
    12月起 西安民办幼儿园收费过高可启动成本调查 2017/10/25 17:52:08

    12月起 西安民办幼儿园收费过高可启动成本调查

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      对民办幼儿园收费究竟能不能启动成本调查如何启动成本调查10月20日,西安市物价局、西安市教育局联合出台《西安市规范民办幼儿园收费管理实施办法》,自2017年12月1日起施行,有效期5年。

      华商报连续追踪报道市物价局回应将尽快出台文件  9月初,华商报记者根据热线投诉,以家长身份,分别联系未央区物价局、灞桥区物价局、雁塔区物价局了解如何开展民办幼儿园成本调查。得到的答复却分别为“这个不属于我们管”、“需2/3以上家长联名申请”、“需区教育局委托才能调查”。

      9月12日,报道见报第二天,西安市物价局局长惠应吉表明态度“实事求是、直面问题、主动整改”,并召集西安市物价局班子成员、相关处室单位负责人,未央、灞桥、雁塔物价局三个涉及单位局长及相关人员,邀请省物价局有关领导,西安市教育局领导和相关处长开会研究如何让政策更好地落实。

      惠应吉认为,事件暴露出市物价局对于民办幼儿园成本调查启动问题缺少一个统一的、具体的、规范性的文件,并将尽快出台文件,规范民办幼儿园成本调查工作。

      民办幼儿园收费标准过高的可启动成本调查  办法规定,民办幼儿园制定调整收费有下列情况之一的,价格部门可启动成本调查:制定调整收费标准在本行政管辖区域内过高的;调整收费标准幅度过大、增长过快的、家长对调整收费标准意见大、且联名向价格部门提出书面申请成本调查的;对调整收费标准社会反应强烈、被媒体曝光的;其他需要进行成本调查的情况。

      启动成本调查时,幼儿园应提供现行收费标准和调整收费标准的幅度,以及年度收费额和调整后的收费增减额;调整的依据和理由;近三年的收入和支出状况,以及政府补助和社会无偿投入(包括赞助)等资料。  各区县价格部门开展保教费成本调查,应包括教职工工资、津贴、补贴及福利、社会保险支出、公务费、业务费、降温取暖费、资产折旧费、租赁费、修缮费、幼儿保育教育和生活必需品费用等正常办园费用支出。

      幼儿园对新生涨价老生不能一起涨  为规范民办幼儿园收费行为,办法还做出一系列规定。

      办法明确要实行“新生新办法,老生老办法”。

      民办幼儿园的保教费、住宿费为经营服务性收费,实行市场调节价,由幼儿园根据保育教育和住宿成本合理确定。

      办法要求,民办幼儿园在制定调整保教费、住宿费时,应于当年6月底前,按照要求填报《民办幼儿园收费标准抄送表》,同时需提供成本变化情况及办学许可证、民办非企业单位登记证、税务登记证等相关资料,抄送所在区县价格、教育部门。

    民办幼儿园制定调整收费标准应于每年9月新学期起执行。

      伙食费不得营利按保本原则核定  此外,民办幼儿园为在园幼儿教育、生活提供方便可收取的服务性收费为伙食费(含餐点)1项;可收取的代收费包括体检费、保险费2项。

    这三项收费,应遵循“家长自愿,据实收取,及时结算,定期公布”的原则。

    严禁为收取费用强制或变相强制提供服务。

    伙食费(含餐点)标准,由幼儿园按照保本原则核定。

      办法规定,民办幼儿园除收取保教费、住宿费及省政府批准的服务性收费、代收费项目外,不得收取书本费等其他费用。

    不得在保教费外,以开办实验班等特色教育为名向幼儿家长另行收取费用,也不得以任何名义向幼儿家长收取与入园挂钩的赞助费、捐资助学费、建校费、教育成本补偿费等费用。

      对入园幼儿应按月或按学期收取保教费,不得跨学期预收费。

    招生简章应写明幼儿园性质、办园条件、收费项目和收费标准及减免优惠规定等内容。

    幼儿园还应通过设立公示栏、公示牌、公示墙等形式,向社会公示收费项目、收费标准、收费依据、收费主体、收费对象、举报电话等相关内容,主动接受家长和社会的监督。

      享受政府财政补助举办的民办幼儿园,可由区县政府有关部门按财政补助情况,以合同约定等方式确定最高收费标准,由幼儿园在最高标准范围内制定具体收费标准。

      在园天数不足月工作日数一半退费金额应和家长协商  幼儿因故退(转)园的,实行按月缴费的幼儿园,幼儿当月在园天数不足当月法定工作日数一半(含一半)的,按缴费额的50%退还;超过当月法定工作日数一半的,不退还所缴保教费、住宿费。

    实行按学期缴费的幼儿园,当月退费规定参照上述按月缴费的退费政策执行,剩余整月保教费、住宿费全额退还。

      因幼儿个人原因不能正常入园的,按月缴费的幼儿园,幼儿当月在园天数不足法定工作日数一半(含一半)的,按不超过缴费额的50%退还,具体由幼儿园与家长协商确定;超过法定工作日数一半的,不退费。

      违反规定的民办幼儿园家长可致电12358投诉  办法规定,各区县物价、教育部门应加强对民办幼儿园收费的管理和监督。

      对不履行收费标准抄送手续的幼儿园,将列入价格失信惩戒名单,并由教育主管部门、物价部门依法依规处理;对存在价格欺诈和牟取暴利行为的幼儿园,应按照《西安市制止价格欺诈和牟取暴利条例》进行查处;对不执行抄送价格,擅自提高收费标准、自设收费项目,违规举办各种培训班、强制性收取服务性费用和代收费用等乱收费行为,按照相关规定严肃查处。

      如果民办幼儿园违反上述规定,家长均可致电12358价格举报热线反映,由各区县价格部门进行查处。

      华商报记者杜鹃毛蜜娜编辑:。

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  • 10月20日十九大视觉精选
    10月20日十九大视觉精选 2017/10/25 0:49:28

    10月20日十九大视觉精选

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    |  10月20日,十九大新闻中心举行记者会,邀请中宣部、中央文明办、文化部、新闻出版广电总局相关负责人介绍加强思想道德和文化建设情况,并回答记者提问。

    图为记者会现场。相关专题:中国共产党第十九次全国代表大会[!--]|  10月20日,十九大新闻中心举办集体采访活动,主题为“文化发展开创新局面”。

    图为集体采访现场。

      [!--]|  10月20日,十九大新闻中心举办集体采访活动,主题为“实施创新驱动发展战略”。

    图为现场记者。

    [!--]|  2017年10月20日,中外游客纷纷在天安门前拍照留影感受喜庆气氛。[!--]|  现场的美女翻译认真聆听发言,黑白套装显干练。

    [!--]|  工作人员在摆放物件。

    [!--]|  北京人民大会堂西藏厅,西藏代表团讨论向中外记者开放。

    [!--]|  参加中国共产党第十九次全国代表大会的代表在北京展览馆参观“砥砺奋进的五年”大型成就展。

    图为十九大代表吴敏霞(左一)等参观展览。

      |||||||东方网()版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像。

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  • "铁军魂"书画长卷暨连俊义书法作品展在惠州举行
    "铁军魂"书画长卷暨连俊义书法作品展在惠州举行 2017/10/24 7:46:48

    "铁军魂"书画长卷暨连俊义书法作品展在惠州举行

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    “铁军”老战士、抗战老兵与驻军官兵和当地青少年在参观著名书法家连俊义书法作品展。

    (颜新阳摄)“铁军魂”百米长卷暨连俊义书法作品展现场。

    (颜新阳摄)中新网惠州7月15日电以庆祝中国人民解放军建军90周年为主题的“铁军魂”百米书画长卷收卷仪式暨著名书法家连俊义书法作品展,7月15日在叶挺将军的家乡——广东惠州举行,展览吸引了众多的“铁军”老战士、抗战老兵与驻军官兵和当地青少年前来观展。

    据介绍,此次展览由广东惠州市红色文化促进会发动众多的“铁军”老战士、海内外知名的书画家共同参与举办,并在去年9月11日纪念叶挺将军诞辰120周年活动上举行了启动仪式,历时11个月,部分叶挺将军的亲属与开国将领的后代和“叶挺独立团”部分历任团长、英模代表及100多名书画家参与了此次绘画活动。

    书画长卷卷首“铁军魂”三个大字由“铁军”老战士、著名书法家连俊义将军题写,从“铁军师”涌现出的全国“见义勇为英雄”徐洪刚题写的《从军魂升起的地方,军魂发源的地方》的书画作品被收入长卷之中。

    曾在“铁军”部队成长起来的时任广东省人大常委会副主任肖志恒与“叶挺独立团”两任老团长杨迪铣少将、徐乃飞少将与惠州军分区司令员杨本林大校分别为“铁军魂”120米书画长卷赋诗一首和书写寄语。

    著名毛体书法家安想珍和著名书法家张健先后在“铁军魂”书画长卷上创作了“叶挺独立团”出师北伐所向披靡的战斗历程及歌颂“铁军精神”的书法作品,著名画家肖加鸿创作的“铁军魂”与著名画家曾中山创作的“将军故里”、“浩气长存”和著名画家刘泮峒创作的“铁骨铮铮”等作品也被收入卷中。

    现年88岁高龄的著名画家、“中华巧女”王玉霞创作的“中国梦”、“强军梦”书画作品,也为此卷锦上添花。责编:周璇。

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  • "法治进校园" 巡讲手记(赴西藏组)
    "法治进校园" 巡讲手记(赴西藏组) 2017/10/23 14:44:08

    "法治进校园" 巡讲手记(赴西藏组)

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    全国巡讲团赴西藏讲师组讲师:路昊、汪曼乔、郑蕾、王敬敬、李薇、申潇静2016年11月14日,根据最高人民检察院、教育部的部署,“法治进校园”全国巡讲团正在分赴全国各地巡讲。在路上,这些讲师精心雕琢着每一节法治课程,同时也用热切的心、细腻的笔记录着自己的感悟和征途中的点点滴滴。我们摘其精要,陆续发布这些最前沿、最真切的文字,以飨读者。11月14日,是最高检、教育部全国“法治进校园”巡讲团第二组成员抵达西藏的日子,也与天津、江西同为启动巡讲后的第一站。

    在汪曼乔、郑蕾的航班先后经历取消、故障降落的波折后,我们西藏站的六名同志终于在当日15时40分同步抵达目的地。

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  •  颈椎病的食疗,颈椎病吃什么好
    颈椎病的食疗,颈椎病吃什么好 2017/10/22 21:41:20

    颈椎病的食疗,颈椎病吃什么好

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    颈椎病日常保健床具:各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。枕头:枕头是维持头颈正常位置的主要工具。

    这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:1、荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。2、蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。3、绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。枕头不宜过高或过低,切忌高枕无忧以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。睡眠体位:一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。哑铃医疗体操1、屈肘扩胸:两腿分立肩宽,两手哑铃自然下垂,两臂平肩屈肘,同时向后扩胸。反复12~16次。2、斜方出击:两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈肘置于胸两侧,上体稍向左移,右手向左前斜方出击,左右交替,各反复6~8次。3、侧方出击:两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈进置于胸两侧,左手持哑铃向右侧方出击,左右交替,各反复6~8次。4、上方出击,两腿分开与肩宽,两手持哑铃屈时置于胸两侧,右手持哑铃向上方出击,左右交替,各反复6~8次。5、伸臂外展:两腿分立与肩宽,双手持哑铃下垂,右上肢伸直由前向上举,左右交替重复6~8次。6、耸肩后旋:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,两臂伸直向下,两肩用力向上耸起,两肩向后旋并放下,反复进行12~16次。7、两肩后张扩胸后伸:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,两肩伸直外旋,两肩后张,同时扩胸,反复12~16次。8、直臂前后摆动:两腿前后分立,两手持哑铃下垂,左右上肢伸直同时前后交替摆动,重复6~8次,两腿互换站定位置,同时摆动6~8次。9、头侧屈转:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部向左屈曲,达最大范围,再向右侧旋转到最大范围,左右交替,反复6~8次。10、头前屈后仰:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部前屈,尽可能达最大范围;头颈部向后仰达最大范围,重复6~8次。11、头部旋转:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂。

    头颈部沿顺时针方向旋转一周,再向逆时针方向旋转一周,重复6~8次。

    以上动作要轻柔,旋转动作因人而异每天可作1~2次。

    颈椎病食疗保健(以下资料及其内容仅供参考,详细需要咨询医生。

    )第一、对症进食对于颈椎病患者来说,由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者在治疗期间,应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

    其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多;蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素;而维生素B、E则可缓解颈椎病患者的疼痛,解除疲劳。

    颈椎病患者多吃含钙、蛋白质以及维生素的食物,对于患者身体有帮助,可以有效缓解颈椎病的症状。

    第二、饮食有度对于颈椎病患者来说,在患病以后,颈椎病患者的饮食要有节制,不可暴饮暴食。

    人体的阴阳是平衡的,饮食过度或过寒、过热都会使阴阳失调,而致脏腑受伤。

    长时间食生冷寒凉的食物,会伤脾胃之阳气,导致寒湿内生,从而加重颈椎病的症状。

    第三、合理搭配颈椎病患者在治疗期间,饮食要合理搭配,不可单一偏食。

    食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面,都属于这类食物;另一种食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。

    主食中所含的营养是不同的,粗细要同时吃,不可单一偏食。

    粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要,促进患者的康复和维持正常人体的需要。

    食疗具体如下:①寒湿痹阻:一般为受寒后治疗不及时或者病情迁延后风寒湿三邪互相夹杂痹阻经络。

    主要表现为颈项强痛,或伴肩、上肢串痛麻木,以痛为主,头有沉重感,颈部僵硬,活动不利;或兼有恶寒畏风;舌质淡红,舌苔薄白,脉弦紧。

    对饮食方面就要求尽量吃一些可温经散寒、祛风湿之品,具体如葛根、狗肝莱、干姜、樱桃,忌寒性食物及生冷、瓜果等凉性食物。

    ②气滞血瘀:常见于外伤日久或久病不愈致气血瘀滞患者。

    临床主要表现为颈肩部、上肢刺痛,痛处固定;或兼有肢体麻木;舌质暗脉弦。

    这就要求饮食方面多选择一些能行气活血之品,具体如桃仁、油菜、黑大豆及蛇肉、黄膳、当归等食物泡酒后饮用。

    ③痰湿阻络:长期过食肥甘厚味或脾胃虚弱,痰湿内生,阻滞经络,经络不通,故可出现颈部疼痛,头晕目眩,头重如裹或兼有四肢麻木不仁,纳呆或肥胖;舌质暗红,舌苔厚腻,脉弦滑。

    中医治疗就当以祛湿化痰为主,因此饮食上以健脾利湿化痰的食物为主,具体如紫菜、梨、扁豆、赤豆、薏米;忌肥甘、油腻、辛辣、刺激之品。

    ④肝肾不足:常见于形体瘦弱患者。

    临床主要表现为颈部酸痛,眩晕头痛,病程日久或兼耳鸣耳聋,失眠多梦,肢体麻木,面红目赤;舌质红,少津,脉弦。

    饮食上可多吃一些血肉之品,以补益肝肾,具体如桂圆、山药、黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鹿肉、鱼虾、韭菜等。

    ⑤气血亏虚:临床多见于久病或体弱患者。

    主要表现为颈部酸痛,头晕目眩,面色晄白,心悸气短,四肢麻木,倦怠乏力;舌质淡,少苔,脉细弱。

    饮食上就当以补益气血的食物为主,如红枣、黑枣、葡萄、桂圆肉、桑椹、阿胶、甲鱼、羊肝、海参等。

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